Dzieci mają specjalne zapotrzebowanie na różnego rodzaju witaminy czy też pierwiastki. Bowiem bardzo szybko się rozwijają i rzeczywiście to zapotrzebowanie może się też zmieniać w czasie. Chodzi o to, aby zapewniać maluchowi odpowiednią ilość energii do działania oraz dobre samopoczucie. Pamiętajmy też o tym, że bardzo ważne jest to, aby nauczyć dziecko, że można jeść bardzo różnorodne pokarmy, zwracając uwagę na to, czy są one faktycznie dla nas zdrowe. Najczęściej jest tak, że to, co nauczymy się jeść, w dzieciństwie zostanie z nami na całe życie i będziemy po to chętnie sięgać, kiedy będziemy już dorosłymi ludźmi.
Bardzo ważne produkty w diecie małego szkraba
Pamiętajmy, że u dzieci układ kostny czy też mięśniowy bardzo intensywnie się rozwija i to właśnie wapń stanowi podstawowy budulec kości. To właśnie na ten pierwiastek musimy w szczególności zwracać uwagę, aby znalazł się on w diecie juniora. Wapń można oczywiście znaleźć w rozmaitych produktach mlecznych. Możemy maluchowi podawać liczne jogurty czy też przetwory sfermentowane jak kefir, czy też maślankę. Żeby połączyć dobre z pożytecznym i wzbogacić dietę malucha, powinniśmy wybierać jogurty o prostym składzie i niskiej zawartości cukru urozmaicając je na własną rękę poprzez różnego rodzaju owoce sezonowe. Może to być więc na przykład jogurt naturalny z borówkami i jagodami czy malinami, a nawet możemy pokusić się o dodanie różnego rodzaju orzechów i bakalii, które są traktowane jako pożywka dla mózgu, gdyż usprawniają jego funkcjonowanie.
Warto zachęcać dzieci do spożywania warzyw
Dziecko powinno spożywać między 4 a 5 posiłków dziennie. Dieta dla dzieci powinna być tak samo zbilansowana i różnorodna jak dla dorosłego człowieka. Ważne więc, aby znalazły się w niej warzywa. Istotne jest to, aby zachęcać dzieci od najmłodszych lat do tego, aby samodzielnie sięgały po warzywa sezonowe. Dieta dla dzieci może zawierać także smaczne niskokaloryczne przekąski oparte właśnie o warzywa, na przykład marchewki pokrojone w słupki będące alternatywą dla chipsów, które dzieci z pewnością chętnie zjadłyby, oglądając telewizję.
Co jeszcze warto podawać maluchowi?
Oczywiście, może to być pieczywo, szczególnie na śniadanie. Warto tutaj wybierać ciemne pieczywo, które obfituje w błonnik pokarmowy. Od małego należy także podawać dziecku wodę i zachęcić go do tego, aby wypijało jej jak najwięcej w ciągu dnia. Do zdrowych produktów możemy zaliczyć, chociażby owsiankę, którą możemy przygotować zarówno na śniadanie jak i na kolację wraz z dodatkami. W rozsądnej ilości mogą to być również jajka, chuda szynka czy ser. Jeśli chodzi o potrawy obiadowe, to zaleca się przygotowanie ich na parze bądź też przez pieczenie czy gotowanie. Chude mięso będzie dla dziecka ważnym źródłem białka, które również jest mu bardzo potrzebne do rozwoju. Aby zachęcić dziecko do zdrowszej diety, można z nim wspólnie gotować. Jedyną witaminą, którą należy na pewno suplementować, będzie witamina D.
